আধুনিক জীবনের গতি এত দ্রুত যে উচ্চমানের ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যাবশ্যক হয়ে উঠেছে। তবুও, অনেকে ঘুম সম্পর্কিত সমস্যা যেমন অনিদ্রা এবং হালকা ঘুমের অভিজ্ঞতা পান। ধন্যবাদ, আপনার ঘুমের গুণমান বাড়ানোর একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে - প্রয়োজনীয় তেল বিচ্ছুরক।

1. প্রয়োজনীয় তেল বিচ্ছুরক কিভাবে কাজ করে?

এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার এমন একটি যন্ত্র যা হিটিং বা অতিস্বনক তরঙ্গের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ তেলের কণা বাতাসে প্রেরণ করে। যখন এই অণুগুলি বাতাসের সাথে মিশে যায় তখন তারা এটিকে একটি সুন্দর গন্ধ দেয়, তারপরে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আমাদের দেহে প্রবেশ করে, এইভাবে বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।

২. কীভাবে প্রয়োজনীয় তেল বিচ্ছুরক ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে

শিথিলকরণ

বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তেলগুলির শিথিলকরণ প্রভাব রয়েছে বলে জানা যায়; উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডার এবং মিষ্টি কমলা অন্যদের মধ্যে। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি ডিফিউজার ব্যবহার করে আপনার শয়নকক্ষে এই তেলগুলির ঘ্রাণগুলি ছড়িয়ে দেন, তারা আমাদের ঘ্রাণ ইন্দ্রিয়গুলিকে উত্তেজিত করে তোলে যা আমাদের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে যা উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে তাই গভীর ঘুমে পিছলে যাওয়া সহজ করে তোলে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ম

অবশ্যই, কেউ একটি ব্যবহার করতে পারেনএসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজারশ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের উদ্দেশ্যেও এর সুগন্ধ। গভীর শ্বাস শরীর এবং মন উভয়কেই কার্যকরভাবে শিথিল করে যখন এই গন্ধযুক্ত ইন্দ্রিয়টি জাগ্রত হয়ে ওঠে তাই আমাদের শ্বাস প্রশ্বাস বা শ্বাস প্রশ্বাসের সময় সহজেই আরও শ্বাস নিতে দেয়; এইভাবে আমাদের রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন আরও বেশি হ্রাস করে আমাদের শান্ত বোধ করতে সহায়তা করে।

ঘুমের পরিবেশের উন্নতি

অধিকন্তু, একজনের শরীরকে সরাসরি প্রভাবিত করা ছাড়াও, এই ডিভাইসগুলির দ্বারা সঞ্চালিত কিছু ফাংশন তাদের পরোক্ষভাবে ব্যক্তিদের ঘুম বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে যেখানে তারা শয়নকক্ষের সেটিংয়ে ব্যবহৃত হয়। এই জাতীয় প্রাথমিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে বাতাসকে সতেজ করা বা রুম ফ্রেশনারের মতো বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় তেলের মাধ্যমে গন্ধ অপসারণ করা। এছাড়াও, যখন হিউমিডিফায়ারগুলির সাথে মিলিত হয়, তখন এই জাতীয় কিছু ডিভাইস তাদের ঘুমের ঘর থেকে জলের অনুপস্থিতির কারণে রোগীদের দ্বারা অনুভূত শুষ্কতার পরিবর্তে কুয়াশাচ্ছন্ন বায়ুমণ্ডল তৈরি করে।

৩. আপনি কীভাবে সঠিক প্রয়োজনীয় তেল চয়ন করবেন?

এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার অনেক সুবিধা নিয়ে আসে, তবুও উপযুক্ত অপরিহার্য তেল নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু সাধারণ প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা ঘুমের গুণমান এবং তাদের সুবিধাগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে:

ল্যাভেন্ডার:এটি একটি শান্ত এবং শিথিল প্রয়োজনীয় তেল যা অনিদ্রা এবং উদ্বেগ উপশমের জন্যও ব্যবহৃত হয়।

মিষ্টি কমলা:এটিতে চমৎকার সুগন্ধ রয়েছে যা লোকেরা এটিকে সতেজ বলে মনে করে কারণ এটি তাদের প্রফুল্লতা বাড়াতে সহায়তা করে, বিশেষত যখন তারা হতাশাগ্রস্থ হয় বা মারাত্মকভাবে চাপে পড়ে।

মারজোরাম:এটি কারও স্নায়ুকে শান্ত করে এবং প্রশমিত করে তাই যখন সে / সে সাধারণত অসুস্থ বা নার্ভাস হওয়ার মতো অবস্থার মধ্য দিয়ে যায় তখন ভাল হয়।

অবশ্যই প্রয়োজনীয় তেল নির্বাচন করার সময় আমাদের ব্যক্তিগত পছন্দ এবং শারীরিক অবস্থা মনে রাখা উচিত। আপনি যদি কোনও ধরণের সন্দেহ বা অস্বস্তি বোধ করেন তবে অ্যারোমাথেরাপিতে আপনার ডাক্তার বা পরামর্শদাতাদের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না।

এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার একটি সহজেই ব্যবহারযোগ্য সরঞ্জাম যা আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করবে। আমরা তাদের মধ্যে সবচেয়ে উপযুক্তগুলি চয়ন করতে পারি যা আমরা সুস্থ মন এবং দেহের ফলে আরও ভাল ঘুম নিশ্চিত করার জন্য একটি ডিফিউজার দিয়ে তাদের ব্যবহার করব।