आधुनिक जीवन की गति इतनी तेज है कि उच्च गुणवत्ता वाली नींद हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हो गई है। बहरहाल, कई लोग नींद से संबंधित समस्याओं जैसे अनिद्रा और हल्की नींद का अनुभव करते हैं। शुक्र है, आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है - आवश्यक तेल विसारक।

1. आवश्यक तेल विसारक कैसे काम करता है?

आवश्यक तेल विसारक एक उपकरण है जो हीटिंग या अल्ट्रासोनिक तरंगों के माध्यम से महत्वपूर्ण तेलों के कणों को हवा में भेजता है। जब ये अणु हवा के साथ मिश्रित होते हैं तो वे इसे एक अच्छी गंध देते हैं और फिर सांस लेने के माध्यम से हमारे शरीर में अपना रास्ता खोजते हैं और इस प्रकार विभिन्न लाभ होते हैं।

2. आवश्यक तेल विसारक नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे कर सकते हैं

ढील

विभिन्न आवश्यक तेलों को विश्राम प्रभाव के लिए जाना जाता है; उदाहरण के लिए, लैवेंडर और स्वीट ऑरेंज दूसरों के बीच में। जैसे ही आप एक विसारक का उपयोग करके अपने शयनकक्ष में इन तेलों की सुगंध फैलाते हैं, वे हमारी घ्राण इंद्रियों को उत्तेजित करते हैं जो हम पर एक शांत प्रभाव प्रदान करते हैं जो चिंता को कम करने में मदद करता है जिससे गहरी नींद में फिसलना आसान हो जाता है।

श्वास विनियमन

बेशक, कोई भी एक का उपयोग कर सकता हैआवश्यक तेल विसारकश्वास विनियमन उद्देश्यों के प्रति भी सुगंध है। गहरी साँस शरीर और मन दोनों को प्रभावी ढंग से आराम देती है, जबकि यह महक भावना जागृत हो जाती है इसलिए हमें साँस छोड़ने या साँस लेने के दौरान आसानी से अधिक साँस लेने की अनुमति मिलती है; इस प्रकार हमारे रक्तचाप और हृदय गति को और भी कम करने के माध्यम से हमें शांत महसूस करने में मदद मिलती है।

नींद के माहौल में सुधार

इसके अलावा, किसी के शरीर को सीधे प्रभावित करने के अलावा, इन उपकरणों द्वारा किए गए कुछ कार्य उन्हें अप्रत्यक्ष रूप से व्यक्तियों की नींद को बढ़ाने की ओर ले जाते हैं जहां उनका उपयोग बेडरूम सेटिंग में किया जाता है। इस तरह की बुनियादी गतिविधियों में हवा को ताज़ा करना या विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेलों जैसे कि रूम फ्रेशनर के माध्यम से गंध को दूर करना शामिल है। इसके अलावा, जब ह्यूमिडिफायर के साथ जोड़ा जाता है, तो ऐसे उपकरणों के कुछ प्रकार धुंधले वातावरण बनाते हैं, बजाय इसके कि रोगियों को उनके सोने के कमरे से पानी की अनुपस्थिति के कारण सूखापन महसूस होता है।

3. आप सही आवश्यक तेल कैसे चुनते हैं?

आवश्यक तेल विसारक कई लाभ लाता है, फिर भी उपयुक्त आवश्यक तेल का चयन करना भी महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सामान्य आवश्यक तेल हैं जो नींद की गुणवत्ता और उनके लाभों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:

लैवेंडर:यह एक शांत और आरामदेह आवश्यक तेल है जिसका उपयोग अनिद्रा और चिंता से राहत के लिए भी किया जाता है।

मीठा नारंगी:इसमें अच्छी खुशबू है जो लोगों को ताज़ा लगती है क्योंकि यह उनकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करती है, खासकर जब वे उदास होते हैं या गंभीर रूप से तनावग्रस्त होते हैं।

कुठरा:यह किसी की नसों को शांत और शांत करता है इसलिए अच्छा होता है जब वह बीमार स्वभाव या आम तौर पर नर्वस होने जैसी स्थितियों से गुजरता है।

निश्चित रूप से आवश्यक तेलों का चयन करते समय हमारी व्यक्तिगत पसंद और शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि आपको किसी भी प्रकार का संदेह या असुविधा महसूस होती है, तो अरोमाथेरेपी में अपने डॉक्टर या सलाहकारों से मिलने में संकोच न करें।

आवश्यक तेल विसारक एक उपयोग में आसान उपकरण है जो आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करेगा। हम उनमें से सबसे उपयुक्त लोगों को चुन सकते हैं, जिन्हें हम तब बेहतर नींद सुनिश्चित करने के लिए एक विसारक के साथ उपयोग करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ दिमाग और शरीर होंगे।